Yoga – Cos’è e quali sono i benefici

Migliora la tua vita con lo Yoga
yoga cos'è

Avrai sicuramente sentito dire che lo yoga fa bene a corpo e mente, ma sai cos’è lo yoga, come si pratica e quali sono i benefici? Scopriamo qualcosa di più sulla magnifica disciplina orientale nata e praticata nelle antiche regioni settentrionali dell’India e che riscuote un gran successo anche in Occidente.

Cos’è lo Yoga?

yoga benefici

Cos’è lo yoga? Il termine deriva da yug e significa “legare insieme, unire corpo e mente”, “concentrare l’attenzione”.

Nata come pratica meditativa-ascetica, si pone lo scopo di unire e riportare in equilibrio tutte le parti del corpo. Secondo la tradizione orientale, infatti, lo yoga libera i canali energetici mantenendo un costante stato di salute.

Esistono numerose forme di yoga e ognuna di esse contempla: l’Asana cioè il mantenimento di determinate posizioni, il Pranayama ovvero il controllo del respiro e gli esercizi meditativi.

La sua pratica dona benessere, attiva in modo armonioso tutti i muscoli del corpo e consente di assumere il controllo sulla frequenza del respiro e sulle proprie pulsioni grazie alla staticità delle posizioni.

I movimenti lenti aiutano a rilassare la mente allontanando lo stress e recuperando una generale sensazione di energia.

La bellezza dello yoga sta nel fatto che è adatto a tutti anche ai principianti. Gli esercizi sono eseguiti sotto la supervisione di un maestro esperto e sono sempre calibrati in base alle capacità fisiche, all’età e a eventuali patologie del praticante.

Tipi di Yoga

yoga tipi

Vediamo le principali tipologie di yoga.

In Occidente, l’Hatha yoga, anche noto come yoga della forza, è il tipo più diffuso. La sua origine risale ai Tantra. In base ai testi del pensiero induista una rigida disciplina permette di stimolare l’unione tra l’individuale e l’universale.

Si praticano diversi Asana, quali il Cobra, la Barca e l’Albero, e Pranayama. Lo sforzo e la calma per mantenere le posizioni permettono all’individuo di superare i propri limiti e fondersi con l’assoluto.

Lo yoga Nidra o yoga del sonno si caratterizza per tecniche di meditazione e rilassamento al fine di ritrovare equilibrio psichico ed emotivo.

Lo yoga Kundalini lavora sull’energia e comprende esercizi di respirazione, meditazione oltre alla recitazione di mantra per stimolare e liberare il centro energetico bloccato.

Il Power yoga è una versione dinamica. Coniuga esercizi di ginnastica moderna ad esercizi di respirazione e meditazione dello yoga. Le sue posizioni tipiche sono il Saluto al sole, il Serpente, il Coccodrillo. Allena il corpo e combatte lo stress riportando in equilibrio l’organismo.

L’Ashtanga yoga è molto impegnativo: esercizi di respirazione, Asana e posture vanno praticate in serie e in sequenza. Più si diventa forti, flessibili e padroni del proprio corpo, più si sale di livello.

Lo yoga della Risata prevede risate in libertà e senza motivo. Il corpo non distingue tra risata reale e volontaria pertanto i benefici sono gli stessi. Si pratica combinando esercizi respiratori a tecniche di risata.

I benefici dello Yoga

yoga esercizi tipici

Lo yoga ha benefici duraturi. L’allungamento dei muscoli, abbinato alla respirazione, apporta ossigeno al corpo favorendo la circolazione sanguigna a vantaggio del sistema cardiaco, l’eliminazione delle tossine e il ritrovamento della giusta postura (un toccasana per chi soffre di mal di schiena).

Aumenta anche le riserve di ossigeno nel cervello a scapito del senso di depressione.

L’attenzione necessaria per compiere gli esercizi sarà un valido alleato per evitare distrazioni sul lavoro, mentre l’incremento della consapevolezza nei propri mezzi allontana lo stress inducendo un innalzamento delle difese immunitarie.

Il senso di benessere e rilassatezza mentale servirà a migliorare i rapporti con gli altri perché tenderai a superare conflitti e tendenze aggressive.

La meditazione riduce l’ansia e migliora il sonno. La ritrovata elasticità del corpo favorisce le prestazioni sessuali e preserva dall’invecchiamento precoce. Tra i benefici dello yoga anche la funzione di supporto alle prestazioni sportive e alle donne in gravidanza.

Yoga – Cos’è e quali sono i benefici ultima modifica: 2017-07-10T14:47:06+00:00 da Wildest85

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